Спойлер: в конце есть тест, который поможет измерить вашу индивидуальную минуту. А пока узнайте, как устроено восприятие времени и о чём оно может рассказать.

 

 

Есть только миг между прошлым и будущим 

 

Человеческий мозг так устроен, что не воспринимает время с постоянной скоростью. Десятки факторов влияют на этот процесс: возраст, состояние здоровья, настроение, сезон года и время суток.

 

Старение организма также сказывается на восприятии времени: “Пожилые люди часто жалуются на «летящие дни недели». Чем старше человек, тем медленнее мозг обрабатывает информацию, что субъективно и создаёт ощущение ускорения времени”,  — отмечает психофизиолог Рашид Азизов. 

 

По словам нашего эксперта, ощущение ускорения времени — это признак замедления работы мозга.

 

Степень новизны информации, которую вы получаете, также влияет на восприятие скорости течения времени. Если вы узнаёте что-то новое и в большом объёме, то ваш мозг словно замедляет время.

 

Например, дети перерабатывают огромное количество новой для себя информации, а их мозг быстро создаёт новые нейронные связи, поэтому время движется медленнее для них. Замедление времени говорит об ускорении работы мозга.

 

 

Ваше время утекает

 

Замечали, что с возрастом вы чаще воспринимаете информацию “на автомате” и реже испытываете яркие впечатления? Наверняка вас раздражает рутина, вы периодически чувствуете тягу к смене обстановки и новым эмоциям. Это мозг подаёт вам сигналы, что его нейроны «устали» от однообразия. Характерно, что в этот период вы воспринимаете время, как стремительный поток, и десятки дней сливаются в один.

 

“При этом способность постоянно узнавать что-то новое и смотреть свежим взглядом на окружающий мир мозг щедро вознаграждает. Ваше восприятие времени меняется — его будто становится больше. Вспомните, после возвращения из яркого отпуска возникает субъективное ощущение, что прошли месяцы, хотя вы отсутствовали всего неделю”, — рассказывает психофизиолог Рашид Азизов.

 

 

Как всё устроено 

 

Новая, интересная и сложная информация способствует выработке большого количества дофамина, что замедляет восприятие времени. А нехватка дофамина или снижение к нему чувствительности рецепторов создаёт ощущение, что время летит все быстрее и у нас возникает синдром его острой нехватки.

 

“Ощущение, что времени катастрофически не хватает характерно для людей в состоянии хронического стресса и тревожности. Это связано с усталостью нейронов от длительного перенапряжения, вызывающего нехватку синтеза дофамина в мозге и снижения к нему чувствительности”, — поясняет эксперт.

 

Интересный факт: в состоянии острого стресса и реальной опасности (например, если человек попал в аварию) мозг резко ускоряется, а время движется в режиме замедленного видео, как в фильме «Матрица». В этот момент происходит замедление восприятия события. Под действием адреналина мозг начинает впитывать информацию максимально подробно, чтобы быстро найти решение и преодолеть опасность.

 

 

Чем помочь мозгу

 

Наш эксперт утверждает,что тревога уменьшает объём памяти, заставляет мозг фиксировать всё внимание на проблеме, истощая тем самым дофамин. Процесс расслабления и переключения фокуса внимания нормализует данные механизмы в нервной системе. 

 

Увеличить синтез дофамина и восстановить чувствительность рецепторов к нему помогут занятия йогой, медитация, спа-процедуры. Освойте медитативные практики и вы заметите, как изменится ваше восприятие времени: вас покинет чувство тревоги, появится уверенность, что возможно успеть всё и не спешить. 

 

Активные тренировки также способствуют синтезу дофамина. При физических нагрузках происходит быстрый выброс в кровоток данного медиатора: это улучшает умственную активность,повышает внимание и концентрацию, увеличивает скорость восприятия и принятия решений. 

 

Не забывайте своевременно отдыхать и как следует высыпаться — это также поможет вашему мозгу эффективнее вырабатывать дофамин.

 

 

Узнайте, как на самом деле течёт ваше время

 

Пройдите экспресс-тест “Индивидуальная минута по методу Халберга”. Вам понадобится секундомер и немного терпения.

 

 

Как выполнять тест

 

1. Расслабьтесь и сядьте поудобнее.

 

2. Отвлекитесь от посторонних мыслей и почувствуйте как идёт время.

 

3. Включите секундомер и, не глядя на него, мысленно считайте от 1 до 60. Когда закончите считать до 60 — остановите секундомер. Показатели, которые вы зафиксируете в этот момент, отражают вашу “индивидуальную минуту”. 

 

 

Как оценить результаты теста

 

Ваш результат 55 — 65 секунд. Поздравляем! Ваше восприятие времени максимально приближено к астрономической минуте. Значит вы хорошо адаптированы к различным физическим и психическим нагрузкам. На момент проведения теста находитесь в хорошем настроении, не тревожитесь.

 

Интересный факт: у профессиональных спортсменов индивидуальная минута максимально близка к астрономической. 

 

Результат 40 — 55 секунд указывает на лёгкую тревожность и то, что вы менее подготовлены к тяжёлым физическим нагрузкам. Нужно больше отдыхать и уделить время спорту. 

 

Показатели в 30 — 40 секунд предостерегают: у вас высокий уровень тревожности и низкая переносимость физической нагрузки. Вам пора в отпуск и на йогу.  

 

Проводите периодически тест на индивидуальную минуту, чтобы отследить и скорректировать своё психофизиологическое состояние. Профессиональные спортсмены делают именно так.

 

Поделитесь своими результатами теста в комментариях!