Отправьте стресс в нокаут. Помогут в этом советы психолога олимпийской сборной Казахстана по боксу (2008 — 2009), психотерапевта и психофизиолога Рашида Азизова. Вооружайтесь полезной информацией!

 

 

 

 

Что происходит с организмом, когда вы испытываете стресс

 

«Эволюционно так сложилось, что психоэмоциональный стресс требовал от организма человека постоянной готовности действовать. Мышечная и сердечно-сосудистая система при любой опасности немедленно должна была реагировать по принципу “бей или беги”. 

 

Но постепенно человек становился цивилизованным и ему требовалось при стрессе усилием воли сдерживать внешние проявления реакций “борьбы и бегства”.  

 

При этом внешнее спокойствие не снизило внутреннее напряжение. До сих пор наш физиологический аппарат продолжает реагировать возбуждением даже при ожидании угрожающих факторов. 

 

Наш с вами организм попал в ловушку: сдерживание внешних проявлений агрессии стало оказывать ещё большее негативное влияние на сердечно-сосудистую деятельность с одной стороны, а с другой создало ещё большую склонность к сильному реагированию даже на небольшие психоэмоциональные раздражители», — рассказывает Рашид Азизов.

 

 

Что поможет сердцу справиться со стрессом

 

«Парадокс: регулярные физические нагрузки сами по себе являются стрессом для организма и вызывают те же физиологические изменения, что и при воздействии психоэмоционального стресса. Но при этом фитнес не создаёт дисбаланса, а идёт нам на пользу.

 

Тренировки координируют слаженную реакцию сердечно-сосудистой, нейроэндокринной и опорно-двигательной систем, обеспечивают физиологическую адаптацию к стрессовым факторам, не только физического, но и психоэмоционального характера, нивелируют их негативное воздействие на организм», — объясняет Рашид Азизов.

 

 

3 способа нокаутировать стресс

 

1. Медитация, йога, плавание, танцы, бег помогают снизить уровень психоэмоционального напряжения, позволяют отвлечься от тревожных эмоций и обрести чувство контроля над собой.

 

2. Массаж, спа-процедуры расслабляют.

 

3. Полноценный сон нормализует естественные антистрессовые механизмы.

 

Расскажите в комментариях, что помогает вам справиться со стрессом?