Впереди новогодние праздники с обильными застольями и алкоголем. Желаем вам здоровья и сохранения фитнес-результатов, поэтому расспросили лучшего биохакера Казахстана, спортивного врача, тренера Мейрама Кошенова, когда и как вернуться к тренировкам после бурных вечеринок. Вооружайтесь полезной информацией!

 

 

Что происходит с организмом, когда вы употребляете спиртное?

 

“95% людей даже не догадываются, что испытывает их здоровье, при употреблении алкоголя. Если надеть датчики сна и посмотреть качество восстановления организма, то вы удивитесь насколько алкоголь разрушает сон. Датчики показывают уровень восстановления от 1 до 100%. Где от 66% до 100% — очень хорошо; от 25% до 66% — нормально; ниже 25% —  плохо. Уровень восстановления после приёма одной бутылки пива или одного бокала вина может быть 1% из 100%!” — объясняет Мейрам.

 

 

Алкоголь возбуждает симпатическую нервную систему и подавляет активность парасимпатической нервной системы. Из-за этого учащается пульс во сне, происходит обезвоживание, сон становится поверхностным. Представьте, алкоголь отнимает у вас 60 — 90 минут глубокого сна. 

 

Почему это важно? Во время глубокого сна организм заряжается, как сотовый телефон, только в эту фазу происходит выделение омолаживающих гормонов и необходимых веществ. 

 

“После алкоголя восстановления организма не происходит. Человек просыпается в тяжёлом состоянии, временно это состояние компенсируется молодостью. Вспомните, как вы гуляли до 30 лет, и оцените, что такой режим делает с вами после 30 лет”, — отмечает эксперт. 

 

 

Как действовать

 

На следующий день после употребления алкоголя нельзя тренироваться, нужно сделать перерыв хотя бы на сутки. Иначе можно получить ряд проблем со здоровьем, вплоть до инсульта — даже в молодом возрасте. 

 

Оставайтесь дома, выпейте побольше воды и помогите организму побороть обезвоживание. Вечером сходите на лёгкую пешую прогулку. Следите за тем, как вы себя чувствуете. Ни в коем случае не форсируйте выведение алкоголя из организма в сауне или бане, так вы только усугубите ситуацию.

 

Напишите в комментариях, как вы относитесь к алкоголю?