Рекомендации лучшего биохакера Казахстана Мейрама Кошенова 

 

Спортивное питание и биодобавки – маркетинг или необходимость? Расспросили лучшего биохакера Казахстана, тренера, спортивного врача Мейрама Кошенова. Делимся с вами полезной информацией.

 

Задаётесь вопросом, стоит ли вам добавить в свой рацион протеин и ВСАА? Не спешите! Ответьте себе сначала ради какой цели вы тренируетесь: наращиваете мышечную массу или сбрасываете избыточный вес? От этого ответа зависит, какие вещества потребуются для достижения вашей цели.

 

Важно понимать, что влияние спортивного питания на организм сильно переоценено – виной всему спортивный маркетинг и популяризация спортпита.

 

Нет смысла гнаться за большим количеством протеина. То, что вы потребите биодобавку, не означает, что организм её усвоит.

 

Не заменяйте полноценный приём белковой пищи протеиновым коктейлем! Лучше съесть продукты богатые белком, поскольку организм усвоит из них 50 – 60% протеина. Для сравнения, при употреблении биодобавки вы получите лишь 10 – 15% усвоения полезных веществ. 

 

Что касается аминокислот, то выбирать нужно только те, эффективность которых доказана научными работами и клиническими испытаниями. Например, аминокислота аргинин пойдёт на пользу всем, кто активно занимается спортом. Но, в любом случае, прежде чем принимать биодобавки нужно пройти обследование, сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом.

 

Напишите в комментариях, а вы пьёте биодобавки?