Кожа, ногти и волосы — индикаторы, по которым можно сделать выводы о состоянии здоровья. Как правильно расшифровать сигналы организма и чем себе помочь — поделилась нутрициолог, хэлс-коуч, биохакер Аяла Конакбаева.

 

 

О чём вам пытается рассказать кожа

 

Часто нарушение желчеоттока проявляется высыпаниями на лице, так желчный пузырь подаёт вам сигналы SOS, орган словно кричит: “Помогите мне!”.

 

По статистике нашего эксперта, 80% населения Казахстана страдают нарушениями желчеоттока. Большинство людей не обращают внимания на состояние кожи и не считают высыпания признаком каких-либо заболеваний. 

 

В идеале, нужно обследоваться под контролем врача и получить персональные рекомендации. В нашем материале мы даём общеприменимые советы специалиста, которые помогут поддержать организм в хорошей форме. 

 

 

Что делать

 

Для улучшения желчеоттока вам понадобятся жирорастворимые витамины. В большинстве таких препаратов содержится артишок. Любые лекарства и БАДы принимайте по назначению врача. 

 

Пейте больше чистой воды: обязательно тёплой, пусть она будет чуть выше комнатной температуры, можно также пить тёплую минеральную воду.

 

Если вы наладите водный баланс и будете потреблять хотя бы 1, 5 — 2 литра воды в день, то наравне с желчеоттоком постепенно очистится лимфоток. 

 

Нормализуйте питание: правильные жиры помогут наладить работу желчного. Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами А и Е, орехи, авокадо, масла, клетчатку.

 

Употребляйте ягоды и фрукты, в которых содержится витамин С — это мощный антиоксидант: он выводит токсины, помогает желчеоттоку и очищению организма. 

 

 

На что вам намекают ногти

 

Если ногти плохо растут, слоятся и на них появляются белые пятна, то это говорит о железодефицитной анемии или просто анемии. Нужно проверить общий белок, ферритин и посмотреть, что происходит в организме.

 

Если анализы покажут дефициты, то для восстановления и поддержания организма можно пропить коллаген и аминокислоты, которые помогают усвоению белка. Лучше обратиться к гастроэнтерологу, потому что если железо или ферритин не в норме, то это уже говорит о воспалительном процессе в организме и здесь нужна помощь врача. 

 

 

Какую подсказку вам дают волосы

 

По опыту нутрициолога, выпадение волос — это главный момент, на который стали обращать внимание пациенты в последнее время. После коронавируса у многих снизилось качество волос.

 

Дело в том, что микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы достаются волосам в последнюю очередь. Если волосы стали выпадать, сечься или плохо расти, это говорит о том, что в организме серьёзные дефициты и воспалительный процесс.

 

Обильное выпадение волос после коронавируса можно объяснить тем, что все ушли в анемию. На выработку антител организм тратит много железа и белка. Когда человек переболел, то у него иммунитет падает, печень плохо работает, желчеотток нарушается и все эти факторы приводят к выпадению волос.

 

 

Какие добавки пропить

 

Для волос, ногтей и кожи, чтобы поддержать их в хорошем состоянии, подойдёт коллаген, аминокислоты, витамин Е, витамин А, витамин С, можно добавить йодосодержащие препараты. Такая общая схема универсальна. В любом случае, если наблюдаете какие-то существенные изменения, лучше проконсультироваться со специалистом.

 

А вы принимаете витамины или считаете это напрасной тратой денег?