Наверняка под Новый год вы загадывали стать ещё лучше, быть здоровыми и счастливыми. Если да, то кивните головой и отложите конфеты в сторону 

 

В англоязычной культуре есть популярная традиция не просто желать, а давать себе новогодние обещания. Так и называется — New Year’s Resolutions. 

 

Предлагаем вам присоединиться к полезной традиции и превратить свои новогодние мечты в планы, а желания в цели. 

 

Согласно исследованию Американской медицинской ассоциации, люди, давшие себе новогодние обещания, увеличивают свои шансы достичь успеха на 10%. Учёные объясняют это тем, что срабатывает “магическое мышление”, подкреплённое планированием на чётко ограниченный период времени. 

 

 

Как правильно загадывать и желать?

 

Важно максимально конкретизировать своё желание и написать план его реализации с несдвигаемыми сроками. 

 

Например, я хочу сделать регулярные тренировки своей полезной привычкой, мечтаю заниматься спортом и не забрасывать. В такой формулировке это желание, но не цель, и оно вряд ли увенчается успехом. 

 

Цель может выглядеть так: тренироваться 3 раза в неделю без пропусков — круглый год. Чтобы не выгорать и не бросить грамотно комбинировать активности: кардио + силовые + растяжка. Составить расписание занятий, вести дневник тренировок и еженедельно анализировать свой прогресс. 

 

Для усиления эффекта можно снабдить свою цель дополнительной, мотивационной задачей. Например, регулярные тренировки помогут мне улучшить здоровье, привести себя в форму и я смогу пробежать полумарафон уже весной. Важно выбрать в качестве мотивационной задачи то, что будет вас вдохновлять идти к основной цели. 

 

 

Визуализируйте свою цель

 

Напишите максимально конкретно к чему вы стремитесь и постарайтесь прислушаться к себе, чтобы понять, насколько постановка цели отзывается в вас.

 

Если вы зайдёте в приложение 1Fit и посмотрите настройки своего профиля, то увидите раздел с целями. Сейчас вы можете выбрать один из четырёх вариантов, а мы будем всячески помогать вам их достичь. 

 

Напишите в комментариях, какие спортивные цели вы ставите перед собой на 2023 год? Расскажите, как планируете их достигать?