На занятия фитнесом помимо удобного спортивного костюма, парочки полотенец и средств для душа важно взять чистые сменные кроссовки. Но не любые! Бегать и поднимать штангу в одних и тех же кроссовках нельзя — легко заработать травму. 

 

Инструктор по выбору экипировки Станислав Пак объяснил, что нужно выбирать обувь по типу активности, которой вы собираетесь заниматься. Если ваша тренировка предполагает кардио и упражнения со свободными весами, вам может понадобиться два вида обуви. 

 

Если речь идёт о беговых тренировках или прыжковых сетах, то нужно подбирать обувь с хорошей амортизацией стопы. Подойдут беговые кроссовки: у них мягкая пятка с дополнительным утолщением. Нужно провести тест-драйв на примерке перед покупкой. Важно, чтобы вам было комфортно. 

 

Учтите, для работы со свободными весами нужна совершенно другая обувь. Если вам предстоит поднимать штангу на тренировке, то обязательно переобуйтесь в специальные штангетки. У них жёсткая пяточная часть, эта обувь массивная, тяжёлая и крепко фиксирует стопу. Бегать в них нельзя, только поднимать тяжести. 

 

В обычных кроссовках лучше не работать со свободными весами, слишком велик риск травмироваться. При поднятии штанги нагрузка идёт из позвоночника в тазобедренный отдел, затем в колени и в пятки. Поэтому обычные беговые кроссовки легко приведут к травме — пятка попросту прогнётся. 

 

4 золотых правила выбора обуви:

первое — пальцы не должны упираться 

второе — нигде ничего не должно натирать, обращаем внимание на мизинец

третье — пятка не должна выходить во время бега

четвёртое — подъём не должен вам давить

 

Напишите в комментариях, а вы знали, что для разных видов тренировок нужны различные кроссовки?