Автор текста: Дания Каирканова

 

После рождения ребёнка жизнь начинает приобретать совершенно иной ритм и меняется практически всё — от режима сна и настроения до сексуальных предпочтений. В новом материале разбираемся, чего стоит ожидать от послеродового секса, когда можно возобновлять половой контакт и какие упражнения помогут восстановить сниженное либидо. 

 

 

Сколько ждать?

 

Беременность и роды многое меняют в организме женщины. Так, например, гормональные всплески делают стенки влагалища более тонкими и чувствительными, шейка матки меняется в своих размерах, а процесс грудного вскармливания снижает сексуальное желание. То, что организму требуется перерыв и время на отдых и восстановление — абсолютно нормально. 

 

Слишком раннее возвращение к половой активности может повлечь за собой возникновение таких осложнений, как послеродовое кровотечение или заражение матки инфекцией. 

 

Чёткого графика, который указывал бы на то, сколько должна ждать женщина до первого послеродового секса, нет, ведь у каждого человека всё происходит индивидуально. Если вагинальные роды протекали без осложнений, то большинство врачей советуют подождать от четырёх до шести недель. В случае непростых родов и пережитой физической или моральной травмы женщине может понадобиться больше времени, ведь помимо реабилитации организма стоит уделить внимание восстановлению морального состояния, потому что занятия сексом, в первую очередь, берут начало в нашем мозге. 

 

Стоит также помнить, что вместе с возвращением к обычной жизни вам предстоит приспособиться к новому члену семьи и поменять свой привычный распорядок дня. 

 

 

Как роды влияют на секс? 

 

Будьте готовы к тому, что ощущения будут другими. Это не означает, что секс станет хуже, даже наоборот — вполне вероятно научиться получать ещё больше удовольствия, ведь во время стимуляции схваток организм вырабатывает большое количество гормона окситоцина, который участвует в регуляции оргазма, «пробуждая» влагалищные рецепторы. 

 

Однако, согласно исследованию 2005 года, 83% женщин испытывают сексуальные проблемы в течение первых трёх месяцев после первых родов. Например, во время грудного вскармливания уровень гормона эстрогена, обеспечивающего естественную вагинальную смазку, падает ещё ниже того, что был до беременности, что приводит к сухости влагалища. 

 

К другим распространённым проблемам относятся потеря эластичности влагалища, истончение и разрыв тканей, кровотечения, боль, усталость и сниженное либидо. Чаще всего трудности уходят по мере увеличения реабилитационного периода организма.

 

Также можно заметить, как изменятся эрогенные зоны — это связано с глобальной перестройкой тела женщины. Будет легче и интереснее, если вы и ваш партнёр отбросите все ожидания и пуститесь в увлекательный процесс исследования организма и способа доставления ему удовольствия по-новому. 

 

И, конечно, не забывайте о барьерной контрацепции, если не планируете детей в ближайшее время, ведь даже если вы только что подарили жизнь маленькому человечку, вероятность забеременеть снова по-прежнему высока. На фоне гормональных изменений организма оральные контрацептивы без предписания врача принимать не стоит. Лучше обратиться за консультацией и определить наиболее подходящий для вас метод предохранения. 

 

 

Какие упражнения способствуют нормализации сексуального здоровья? 

 

В период до года после родов важно вернуть упругость и силу органам таза и мышцам тазового дна. Ранее мы уже рассказывали о том, какое большое влияние спорт оказывает на качество сексуальной жизни, и именно он поможет укрепить группу тазовых мышц и улучшить своё самочувствие. 

 

Одним из самых распространённых комплексов послеродовых упражнений является комплекс упражнений Кегеля, которые выполняются следующим образом: напрягая мышцы заднего прохода, нужно делать глубокий вдох, а на моменте расслабления — выдох. Во время сжимания мышц можно попробовать выполнить какую-нибудь физическую активность — например, встать с места или поднять ногу. Эти упражнения удобны тем, что их можно выполнять, не прикладывая особых усилий, сидя на рабочем месте или при ходьбе. Рекомендуется выполнять по 100-200 раз в день. Помните, что чем регулярнее и чаще выполняются упражнения, тем быстрее станет заметен результат. 

 

 

Любые физические упражнения — стретчинг, йога, пилатес — благоприятно воздействуют на состояние тазового дна, поэтому не обязательно зацикливаться только на комплексе упражнений Кегеля. Можно также пользоваться специальными вспомогательными предметами (например, вагинальными шариками или конусами) или выполнять неглубокие приседания. 

 

Перед проявлением любой физической активности желательно проконсультироваться с врачом из области гинекологии, урологии и физиотерапии, который сможет подсказать количество необходимых нагрузок и правильность выполнения упражнений. 

 

 

Как вести здоровую сексуальную жизнь после родов?

 

1. Не торопитесь совершать сексуальные подвиги и пробовать страстные эксперименты. Дайте своему телу время и попробуйте его подготовить — продумайте действия для разогрева перед сексом (например, массаж или принятие тёплой ванны), увеличьте время прелюдии, чтобы дать влагалищу время выработать естественную смазку или используйте специальные средства для смазывания на водной основе, попробуйте заняться взаимной мастурбацией или оральным сексом, чтобы не спешить с проникающим. 

 

2. Разговаривайте друг с другом. Вести открытый диалог — важно хотя бы потому, что ваш партнёр не был на вашем месте и не всегда способен понять, что вы переживаете. Если до беременности и родов у вас была определённая схема секса, то сейчас нужно быть готовыми к её изменениям. Расскажите партнёру о том, что вам нравится, а чего хотелось бы избежать, попросите помощи и сами помогите партнёру не причинять вам боль и доставлять удовольствие — поверьте, для него оно не менее важно, чем собственное.

 

3. Найдите отдельное время для секса. Когда в доме новорождённый малыш, это может быть не так просто, но для качественного секса стоит быть спонтанными и уметь подогревать интерес друг друга. Попробуйте договориться о занятиях сексом в определённые дни или вечера на неделе, когда ребёнок будет спать в отдельной комнате или за ним присмотрит кто-то другой — это поможет вам не торопиться и избавиться от лишних переживаний. Чтобы послеродовая сексуальная жизнь играла не менее яркими красками, чем до этого, необходимо обеспечить себе и партнеру уединённую атмосферу, возможность свободно двигаться и издавать звуки любой громкости, чтобы наслаждаться процессом. 

 

4. Выполняйте упражнения Кегеля. Они позволяют избавиться от послеродового недержания мочи и рыхлости влагалища, которые препятствуют получению сексуального удовлетворения. Специальная тренировка мышц может помочь восстановить их силу и сделать ярче ощущения во время полового акта. 

 

5. Не лишайте себя свободы сексуального самовыражения. Появление ребёнка вовсе не означает, что пришёл конец любовным играм и настало время серьёзного родительства. Для всего должно быть свое время и своя мера. Продолжайте экспериментировать с секс-игрушками, меняйте позы и локации и используйте свою фантазию. 

 

Расскажите в комментариях, как вы восстанавливали форму после родов?