Пошаговая инструкция от легкоатлета, 13-кратного чемпиона Казахстана Рината Кайсарова

 

Несколько лет регулярно тренируетесь и чувствуете, что фитнес вас уже не удовлетворяет? Значит вы готовы к большему! Узнайте, как перейти от фитнеса к спорту, какие виды активности попробовать и что стоит учитывать.

 

 

Шаг 1: поставить перед собой сверхцель 

 

Между фитнесом и спортом пролегает пропасть различий. Фитнес — про восстановление и укрепление организма, коррекцию фигуры, улучшение силы и выносливости. А вот спорт — это уже борьба за первенство, проверка себя на прочность, гонка за результатом на пределе возможностей. 

 

Заинтересованность любительским спортом и желание участвовать в соревнованиях часто возникает, когда человек достигает фитнес-результатов, совершает первую победу над собой и хочет проверить, сможет ли он ещё больше.

 

“Веду тренерскую работу и у меня есть такой пример. Пришёл человек с лишним весом, который спортом раньше не занимался. Мы за год согнали 20 килограммов. Но в какой-то момент стало просто неинтересно только работать над фигурой. Захотелось поставить какую-то цель иного характера. Решили подготовить моего подопечного к любительским соревнованиям по лёгкой атлетике, освоить технику бега с “нуля” и пробежать спринтерскую дистанцию на 100 метров. Всё получилось, у человека загорелись глаза. В итоге продолжили заниматься и участвовали в чемпионате Казахстана, взяли призовые места. Человек сам отметил, что жизнь его наполнилась новыми смыслами, ушла на второй план рутина, появился азарт, новые эмоции. Вижу такое и меня, как тренера и профессионального спортсмена это заряжает. Всегда радуюсь, когда приходят люди с улицы и всего за год прокачивают себя до такой формы, что участвуют в соревнованиях. Так что невозможного нет”,  — рассказывает легкоатлет, 13-кратный чемпион Казахстана, тренер Ринат Кайсаров.

 

 

Шаг 2: выбрать свой вид спорта

 

 

Ринат рекомендует попробовать триатлон, если вы хотите чего-то большего, чем фитнес, но пока не знаете какой конкретно вид спорта вам подойдёт: “Триатлон — самое популярное направление для спортсменов-любителей. Универсальный вариант, там можно до 40 — 50 лет выступать и показывать крутые результаты”.

 

Бег, плавание и велоспорт — тройной вызов! Готовиться к триатлону стоит начать в зале, чтобы укрепить мышечный корсет и выйти на outdoor-тренировки в хорошей форме. Учтите, подготовка к триатлону потребует от вас чёткого расписания и совмещения трёх видов активности. Да, это будет тяжело, но в результате вы победите втройне: при совмещении сразу трёх видов активности ваше тело будет гармонично развиваться, при верном подходе вы получите равномерное распределение нагрузки. 

 

Как знать, может быть вы настолько вдохновитесь, что найдёте в себе силы и одолеете Ironman (это серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию: участники пробегают 42 километра, затем плывут 3 800 метров и преодолевают на велосипеде 180 километров). 

 

 

Шаг 3: найти время и отработать технику

 

“Если есть большое желание и позволяет здоровье, то перейти из фитнеса в любительский спорт вполне возможно. Но важно понимать, что при переходе на более высокий уровень потребуется уделять больше времени тренировкам. Например, я не закончил профессиональную спортивную карьеру и продолжаю готовиться к соревнованиям. Ежедневно на тренировки у меня уходит 5 — 6 часов, я занимаюсь дважды в день”, — рассказывает чемпион Ринат Кайсаров.

 

В любом случае, что бы вы ни выбрали: фитнес или спорт, освойте технику бега, плавания и любых других упражнений с внимательным и опытным тренером, так вы убережёте себя от травм. Пусть ваш спорт будет как секс: в удовольствие и защищённый. Подготовили для вас материал о том, как тренировки влияют на либидо. Узнайте, как изменится ваша сексуальная жизнь при регулярных занятиях спортом..

 

Расскажите в комментариях, а вы хотели когда-нибудь заниматься спортом профессионально?