Сидите целыми днями на работе, за рулём и перед телевизором? Тогда эта статья — то, что доктор прописал! Врач-невролог, реабилитолог Александр Дорофеев рассказал к чему готовиться, если вы ведёте сидячий образ жизни и объяснил, как помочь организму.

 

 

Остеохондроз больше не болезнь пожилых

 

Наш эксперт 13 лет помогает пациентам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, за это время он выявил закономерность: год от года становится всё больше молодых людей, страдающих остеохондрозом.

 

“Если открыть медицинские справочники, то в семидесятые годы остеохондрозу было посвящено всего несколько строк. Раньше данная патология развивалась у пациентов в возрасте от 50 и выше. Сейчас большинству пациентов диагноз “остеохондроз” ставят в 20 — 30 лет”, — делится наблюдениями врач.

 

 

Чем опасен остеохондроз

 

Сидячий и малоподвижный образ жизни — основная причина появления остеохондроза. Дело в том, что эволюция предусмотрела для человека движение и любые отклонения от этого замысла чреваты проблемами со здоровьем. 

 

“Кардиологи, неврологи, офтальмологи — каждый из этих специалистов найдёт свою патологию, спровоцированную сидячим образом жизни и связанную с остеохондрозом. Геморрой, простатит, варикоз, целлюлит, неправильная осанка, острые боли в шее и мигрени — всё это последствия малоподвижного образа жизни.

 

Зачастую, остеохондроз — это проявление мышечного перенапряжения, долгой статической нагрузки, а долгая статическая нагрузка ведёт к перенапряжению тканей. 

 

В совокупности всё это может привести к такому заболеванию, как цервикокраниалгия — это зажимы в шее, которые провоцируют головные боли и плохое мозговое кровообращение”, — отмечает невролог, реабилитолог Александр Дорофеев. 

 

 

Как проверить себя 

 

Проведите простую самодиагностику — понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Если вы:

 

1. Чувствуете по утрам тяжесть в голове и шее

2. Заметили, что у вас ухудшилась память

3. Днём вам сложно сконцентрироваться

4. Вечером у вас часто болит голова

5. По ночам мучает бессонница

 

Знайте, это первые признаки зажимов мышц шейно-воротниковой зоны, а впоследствии — остеохондроза. 

 

 

Что делать

 

Лучше не доводить до заболевания и заняться профилактикой. Больше двигаться, чаще менять активности, ходить на лечебный массаж и разминать себя самостоятельно — тот минимум, который поможет вам. 

 

Добавить движения в вашу жизнь помогут новые привычки:

1. Если у вас есть время добраться куда-либо пешком — не упускайте этот шанс

2. Откажитесь от лифта там, где это возможно

3. Установите шагомер и следите за активностью в течение дня

4. Каждый час вставайте из-за стола и прохаживайтесь по офису

5. Гуляйте перед сном, выбирайтесь на длительные прогулки в выходные

6. Старайтесь не сутулиться и не сидеть подолгу в одном положении 

7. Не поднимайте и не носите тяжести. Если всё-таки нужно перенести что-то тяжёлое, то равномерно распределяйте нагрузку по рукам

 

Напишите в комментариях, а вы много двигаетесь в течение дня?