Двигай телом: как не заработать остеохондроз в 20 лет
Анастасия Семикина
3329 просмотров
читается за 3 минуты
Сидите целыми днями на работе, за рулём и перед телевизором? Тогда эта статья — то, что доктор прописал! Врач-невролог, реабилитолог Александр Дорофеев рассказал к чему готовиться, если вы ведёте сидячий образ жизни и объяснил, как помочь организму.
Остеохондроз больше не болезнь пожилых
Наш эксперт 13 лет помогает пациентам с заболеваниями и травмами опорно-двигательного аппарата, за это время он выявил закономерность: год от года становится всё больше молодых людей, страдающих остеохондрозом.
“Если открыть медицинские справочники, то в семидесятые годы остеохондрозу было посвящено всего несколько строк. Раньше данная патология развивалась у пациентов в возрасте от 50 и выше. Сейчас большинству пациентов диагноз “остеохондроз” ставят в 20 — 30 лет”, — делится наблюдениями врач.
Чем опасен остеохондроз
Сидячий и малоподвижный образ жизни — основная причина появления остеохондроза. Дело в том, что эволюция предусмотрела для человека движение и любые отклонения от этого замысла чреваты проблемами со здоровьем.
“Кардиологи, неврологи, офтальмологи — каждый из этих специалистов найдёт свою патологию, спровоцированную сидячим образом жизни и связанную с остеохондрозом. Геморрой, простатит, варикоз, целлюлит, неправильная осанка, острые боли в шее и мигрени — всё это последствия малоподвижного образа жизни.
Зачастую, остеохондроз — это проявление мышечного перенапряжения, долгой статической нагрузки, а долгая статическая нагрузка ведёт к перенапряжению тканей.
В совокупности всё это может привести к такому заболеванию, как цервикокраниалгия — это зажимы в шее, которые провоцируют головные боли и плохое мозговое кровообращение”, — отмечает невролог, реабилитолог Александр Дорофеев.
Как проверить себя
Проведите простую самодиагностику — понаблюдайте за своим состоянием в течение дня. Если вы:
1. Чувствуете по утрам тяжесть в голове и шее
2. Заметили, что у вас ухудшилась память
3. Днём вам сложно сконцентрироваться
4. Вечером у вас часто болит голова
5. По ночам мучает бессонница
Знайте, это первые признаки зажимов мышц шейно-воротниковой зоны, а впоследствии — остеохондроза.
Что делать
Лучше не доводить до заболевания и заняться профилактикой. Больше двигаться, чаще менять активности, ходить на лечебный массаж и разминать себя самостоятельно — тот минимум, который поможет вам.
Добавить движения в вашу жизнь помогут новые привычки:
1. Если у вас есть время добраться куда-либо пешком — не упускайте этот шанс
2. Откажитесь от лифта там, где это возможно
3. Установите шагомер и следите за активностью в течение дня
4. Каждый час вставайте из-за стола и прохаживайтесь по офису
5. Гуляйте перед сном, выбирайтесь на длительные прогулки в выходные
6. Старайтесь не сутулиться и не сидеть подолгу в одном положении
7. Не поднимайте и не носите тяжести. Если всё-таки нужно перенести что-то тяжёлое, то равномерно распределяйте нагрузку по рукам
Напишите в комментариях, а вы много двигаетесь в течение дня?
Комментарий